半身浴ダイエットとは？

半身浴ダイエットとは、お風呂で体の半分だけつかって、体の芯からあたたまり、新陳代謝を促したり、老廃物を排出するデトックス効果を得るダイエット方法です。

心肺機関にも負担が少なく、血行促進、冷え性解消などにも効果的ですよ。

半身浴ダイエットの方法

お風呂に３７〜３８度程度のお湯をためて、胸の下くらいまでつかります。そのとき、腕は出しておきます。その状態で、２、３０分程度つかりましょう。

お湯の位置調節は、お風呂のお湯を抜くよりも、洗面器などをイス代わりにして調節するといいですよ。また、冬場などは肩が冷えて風邪をひいてしまうことがあるので、私は肩にタオルをかけたり、Ｔシャツをきてつかったりしていました。

２、３０分ただつかっているだけ、っていうとけっこうな時間なので、本や雑誌を読んで時間をつぶすと、あっという間に終わりますよ。ただし、汗が落ちてぬれてもいい本を持って入ってくださいね。

半身浴ダイエットの効果

半身浴は、自宅でいつものバスタイムにできるとっても手軽なダイエット方法です。サウナと同じで、最初はなかなか汗をかくことができなかったのが、なれてくるとすぐに汗をかけるようになってきます。

じわじわと汗をかくのは、意外と気持ちいいものです。

昔、某有名エステサロンに通っていたときにも、半身浴は推奨されていたのですが、それだけダイエットに効果的な方法だってことですね。私は発汗作用を促す塩系の入浴剤などを入れてたりしたのですが、発汗度が倍増してより効果的でしたよ。

半身浴をする前に、コップ一杯のお水を飲んでからすると、より効果的です。お金もかからず、簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。