ダンベルダイエットとは？

ダンベルダイエットとは、ダンベルという鉄アレイを利用した体操をして、筋力をアップし、基礎代謝を促すダイエット方法です。

内側から体質を改善していくダイエット方法なので、すぐに痩せるというわけではありませんが、脂肪を燃焼させる体作りができ、結果的にダイエットの効果が継続的に得られます。

ダンベルダイエットの方法

ダンベルを用意します。女性なら１〜１．５ｋｇ、男性なら２〜３ｋｇのものが使いやすいですよ。軽すぎるとラクすぎて筋力をアップする効果が薄れてしまいますし、重すぎると、体の余計な部分を傷めてしまうので、持ってみてちょっと疲れる程度の適度な重さがいいでしょう。

少しずつ始めてみて、慣れてきたら負荷を増やしていくといいですね。

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ダンベルを利用した体操方法は、シェイプアップしたい部位によって違います。ダンベル体操の詳しいやり方は、本やＤＶＤなども出ていますので、参考にしながらやるといいですね。

ダンベルダイエットの効果

ダンベルは高価なものではないですし、ペットボトルなどでも代用ができ、お金がかかりません。また、家の中でできる運動なので、ヒマな時間に少しずつ続けるだけで、ダイエット効果がでます。雨の日でも休むことなく続けられますね。

ダンベル体操は一日１５〜２０程度を週に２、３回続けるだけで効果があります。３ヶ月も続ければ、脂肪燃焼力がかなりアップしていることを感じられますよ！