水泳ダイエットとは

水泳ダイエットとは、全身運動である水泳をしてダイエットする
方法です。水泳ダイエットの効果はどうでしょうか？

水泳は理想的な有酸素運動です。なぜかというと、
水には浮力というものがあるので、ひざや腰に
負担があまりかからないからです。
ランニングなどで、腰を痛めてしまった人におすすめです。

また水圧によって、血流が抑制されるので、心臓はより多くの
血液を体中に流そうと機能します。
よって毛細血管まで血液が流れて、基礎代謝の向上が望めます。

水泳ダイエットとはの方法

水泳ダイエットの方法としてまず抑えておきたいのが
あまり速く泳ぐ必要はないということです。
なぜならあまり速く泳ぎすぎると有酸素運動ではなく
無酸素運動になってしまうからです。

はぁはぁと軽く息が上がる程度におさえておきましょう。
水泳がきつい人は水中ウォーキングなどもいいです。

水中は陸上の数十倍の負荷がかかるので脂肪燃焼
効果は高いですので。