ウォーキングダイエットとは？

ウォーキングダイエットは文字通り、ウォーキング＝歩く
ことによってやせるダイエットです。食事などの制限はありません
（もちろん高カロリーのものばかり食べていてはだめですが）

ウォーキングダイエットでなぜやせるかというと有酸素運動だからです。
有酸素運動は体の酸素を使って脂肪を燃焼させる効果があります。

ウォーキングダイエットの方法

ウォーキングダイエットの方法は簡単。毎日３０分程度歩くだけです。
しかも昔は一度に３０分以上歩かないと脂肪の燃焼ははじまらないと
いわれていたのですが、今は１０分づつ３回にわけても効果があると
言われています。

それなら朝１０分、昼の買い物で１０分、夜に１０分など
少しづつウォーキングダイエットを実行することができますね。

また、ダイエットには直接関係ありませんが、ルームランナーなどより
やはり屋外を歩いたほうが脳にはいいらしいです。
屋外を歩くと快感ホルモンが出るらしいですよ。

ウォーキングダイエットの効果

ウォーキングダイエットの効果が優れているところは
効果がダイエットだけにとどまらず、基礎代謝のアップ
血流の促進、動脈硬化、コレステロール値の減少

ひいては、便秘解消、肌がきれいになるなどの体質改善の
効果も期待できます。またお金がかからないなどの金銭的な
効果もあります。

ただウォーキングダイエットをやったことがあるならわかると
思いますが、効果が出るまでに時間がかかる。
運動強度して少し低い。という弱点も持っています。

ただ気軽に始められるダイエットでもあるので私はおすすめです。