「発掘！あるある大事典2」で取り上げられたことで大人気？有酸素運動を
概念を打ち破ったサーキットダイエットとは？

サーキットダイエットとは

通常有酸素運動は20分以上連続してやらないと効果がないといわれています。
しかしこのサーキットダイエットでは、有酸素運動と無酸素運動を交互に
30秒ずつ繰り返す方法でたったの3分間で脂肪燃焼（つまリダイエット）効果があると
いうのです。

なぜ、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すことによって、たったの3分で
効果があるというと、有酸素運動は、運動で取り入れた酸素で脂肪を燃焼させ
エネルギーに変えるトレーニングですよね。

その有酸素運動に無酸素運動を加えることでより、酸素が全身に届けられ脂肪燃焼
の効果がアップするらしいです。（説明が下手でごめんなさいね＾＾；）

サーキットダイエットの方法

では、サーキットダイエットの方法に入りましょう。
サーキットダイエットの方法は簡単です。

無酸素運動と有酸素運動を交互に30分ずつ繰り返すだけ。
詳しい方法はこちらの

▽あるある大辞典のサイトを参照

サーキットダイエットの効果

サーキットダイエットのいいところをやはり一回3分！
これはウォーキングや水泳などに挫折してしまった人にはかなり
効果的ではないでしょうか？

一日3分なのでもう時間がないの言い訳はできませんよ？（笑）
あるある大辞典の放送では実際に被験者にダイエット効果が現れていますし
特定の部位を無酸素運動で負荷をかけ、部分痩せもできるらしいです。

忙しいあなたにもぴったりなダイエット法ではないでしょうか？